HDLコレステロールをアップさせる運動

　食生活 Vol101によれば、HDLコレステロールをアップさせるには、一回あたりの継続時間が30分以上、一週間に900kcal以上の運動を行うことが必要だそうだ。

　これを体重60kgの人が行うとすれば、Exに1.05と体重を乗じたものが消費カロリーだから、

　Ex ＝ 900kcal / 60kg / 1.05

　Ex ＝ 14.3Ex

14.3Exすればいい。ExはMETsに時間を乗じたもので、時速10.8kmのランニングは11.0METsなのだから、

　14.3Ex ＝ 11.0METs × 時間

　時間 ＝ 14.3Ex / 11.0METs

　時間 ＝ 1.3

78分くらい走ればいいことになる。ということは、40分を週二回くらいか。